SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [...] 28 lat. Mam zdiagnozowane hashimoto, jednak nie ma potrzeby aktualnie przyjmowania leków. Chciałam Was prosić o pomoc w zoptymalizowaniu diety. Na dobrą sprawę nie wiem, jak skomponować dietę. Dodatkowo mam alergię skórną więc muszę uważać co jem. Wiek : 28 Waga : 64 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14262 Data: 2012-08-06 12:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Powtarzanie wszystkiego cztery czy pięć razy gwarantuje nie tylko dużą prędkość mówienia i rozumienia, ale i trwałe zapamiętywanie zdobywanej wiedzy bez względu na to, jak słabą pamięć ma student NIE JEST WAŻNE NATYCHMIASTOWE ROZUMIENIE WSZYSTKIEGO Nie jest ważne rozumienie pytań za pierwszym razem, ani też dokładne rozumienie tego, co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2004-12-10 16:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : również brzuch, natomiast uda i łydki są na razie nie do ruszenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): od dziecka w-f sprawiał mi trudności, lekka atletyka to nie moja para kaloszy, ale na basenie czuję się jak ryba w wodzie. Swego czasu chodziłam na: 1. pilates - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2013-02-09 23:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dolna część brzucha i nie tylko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na każdej maszynie składał sie z 5 serii po 10 powtórzeń z obciążeniem ok 50kg. Obecnie jest to 6 serii po 25 powtórzeń. Obciążenie zmniejszyłam o połowę. I tu moje pytanie- jak ćwiczyć narzeźbę i nie mieć z nóg- klocków. 3. cellulitu z nóg znacznie sie pozbyłam, ale nadal urzymuje sie na zewnętrznych bokach nógi z tyłu- i ani drgnie. 4. Mam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5990 Data: 2007-12-14 23:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] ( około 4 tygodnie ). Im bogatsza analiza, dokładniejsze zdjęcia oraz rzetelne pomiary i dokładne opisy, tym większe szanse na wygranie 1000 zł !!!! Każde Wasze zgłoszenie jak i wybór 3 osób będzie analizował i przeprowadzi sam ROBERT ! WARUNKI ZGłOSZENIA : - wiek: minimum 21 lat - staż treningowy: minimum 2 lata ZASADY KWALIFIKACJI DO [...]

    Odpowiedzi: 942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-31 16:44:21 Szacuny postu: 4,75 (cały temat: 0)
  • redukcja a później.......masa??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "plażową" sylwetkę, zatem potrzebuję masy mięśniowej, więc DIETA NA MASĘ? jestem typem endomorfika i boje się że przy masowaniu obleje mnie fatem i znowu będę wyglądał jak wyglądam... wrzucam fotki z dnia w którym zacząłem redukcję i z dnia nr 15 ( tak dla porównania i zapytania czy widać jakieś efekty) wskazówka na wadze przesunęła się o 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2008-04-14 19:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przeszukałem pare i g**** sie dowiedziałem bo mój problem jest troche innego typu... Przez cały cykl dotąd 12 tygodni oma + deka 2 tygodnie prop + wins miałem morde gładką jak dupa niemowlaka Cieszyłem sie jak d-ebil bo myślałem że problem trądziku zniknął na zawsze Aż tu w ostatnich pare dni tak mnie wyyebało na twarzy że sie wstydze na ulice [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 11223 Data: 2009-12-23 13:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vejfun.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przekazać zamazało mi się w głowie. Po chwili zastanowienia , po chwili oddechu wkońcu wiem po co tutaj jestem. Jestem tu po to aby coś w swoim życiu zmienić. Stać się w jakiś sposób lepszy, a na pewno szczęśliwszy. Mój dziennik nie będzie profesjonalnym. Mój dziennik ma charakter pomocny w zrealizowaniu marzeń. Mam 21 lat, treningi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-06-03 22:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Kala

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (uwielbiam!). Dużo biegałam, ćwiczenia siłowe pojawiały się sporadycznie. Schudłam ładnie, bo 14kg w ciągu 8 miesięcy. Moja sylwetka była szczupła, ale nie umięśniona tak jak bym chciała... Następnie poszłam do klasy maturalnej - mega dużo obowiązków, stres praktycznie codziennie (jestem osobą słabo radzącą sobie ze stresem), mniej czasu na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2014-07-10 11:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na Prawdziwą diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta była nawet nawet 5 kg przytyłem ale też troszke tłuszczu jest ;D więc tak ten post ma zmienić moją diete , mam pare gainierow bo nie daje rady jeść dużo .nie pytajcie jaką miałem wcześniej diete bo to nic nie da ... rozkład btw to był z programu dziennik posiłków vitalmaxa wyliczył mi sam ... b-1,7 t-2.0 w-5,8 z tego co dałem do galeri [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 14027 Data: 2010-08-17 15:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koksujmy z glowa

    Temat
    Doping

    [...] Kiedy juz wiesz ze chcesz sie w to bawic idz porob badania - w trakcie cyklu wszystko wyjdzie.. http://www.sfd.pl/jakie_badania_przed_cyklem_-t301737.html Jak juz badania masz ok teraz pra na dobor srodka Wydaje sie ze to proste ale czy na pewno ?? Poszedlem do kolesia gdzie wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2007-01-17 20:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Otóż mam "mały" problem z tłuszczykiem jaki zebrał się w moim organizmie po kilku miesiącach obżarstwa oraz lenistwa, którego przyczyną była kontuzja, ale do rzeczy. Otóż od września wznowiłem treningi MMA(boks+bjj+muay thai), jednak uznałem, że potrzeba mi naprawdę gruntownej redukcji, a takowej bez diety nie da rady. I tutaj moja prośba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2010-11-25 23:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzcie czy to dobry pomysl na diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy ciała Najlepiej żeby energia z poszczególnych składników pokarmowych rozkładała się mniej więcej w takich proporcjach: B25-30% T20-25% WW50-60%. No dobra a teraz co, jak, kiedy i w jakich ilościach jeść. Dobrze by było żebyś założył sobie dziennik posiłków i zapisywał to co jesz. Dobrze jest zaplanować dzień wcześniej co będziesz jadł [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2007-09-17 20:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ukierunkowanych na konkretny cel wpływ posiadają rozmaite czynniki, niekoniecznie związane stricte z samym pokarmem. Jednym z takich czynników, wynikających z naturalnych jak i kulturowych uwarunkowań jest płeć. Bardzo często panie i panowie znacznie różnią się w swoim podejściu do odżywiania, z odmiennymi problemami się zmagają, a także w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2015-11-09 08:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta / Plan Treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na siłownię Poniedziałek, Środa i Piątek, przez pierwsze 2 tygodnie zamierzam ogólnorozwojowy coś typu na każdą partię po 2,3 ćwiczenia ;D już chodziłem około rok temu przez jakieś 5,6 miesięcy na siłkę ale zamknęli. Chciał bym się was spytać co muszę jeść, aby przybrać na wadzę dużo, w szybkim tempie. Nie chodzi mi tu o plan typu 8:00 to i to, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-07-04 22:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] trening domowy z siłownią(przez najbliższe 2-3 miesiące mam taką możliwość więc dlaczego nie wykorzystać?). Mój tygodniowy plan wygląda tak: Pon - Karate Wt - Karate, jak wracam to robię ABS II, no i po jednej serii pompek na jednej ręce i podciągania na jednej ręce. Ale to tylko jak mam siły po treningu. Śr- Karate Czw- tutaj różnie, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2011-11-04 18:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Pomożcie mi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] które mi się uzbierało po wielu miesiącach braku cwiczen, picia alkoholu, palenia papierosow i jedzenia pizzy oraz fast foodów. Papierosy rzuciłem pół roku temu, alkoholu od jakiegos czasu nie pije wogole i przerzucilem sie ok 2mies temu na zdrowe żarcie. Zrzuciłem już sporo jednak dzisiaj po tygodniu ostrej diety i treningów rozkminiłem że nie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2009-04-19 17:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeśli tylko się chce-zwłaszcza że na południu jest ciepło nawet zimą) Jak łatwo się domyślić, jeśli kierowca nie weźmie się poważnie za siebie to po roku już będzie wyglądał jak słoń czego chcę zaniechać. Jeżdżę na trasie Polska-Hiszpania. Jedna trasa to jakieś 6-7 dni po czym w domu spędzam 2dni. Ze względu jazdy w podwójnej obsadzie moja doba [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 250 Data: 2015-03-27 22:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dosłownie sobie kolano w wyniku czego zerwałem wszystkie wiązadła i uszkodziłem bardzo chrząstkę stawową i zostałem unieruchomiony(usztywniona noga) na rok i wiadomo jak można się zapuścić z około 90 kg na 107,wiadomo opona i td.W końcu nauczyłem się chodzić i czas coś ze sobą było zrobić. W połowie lutego zacząłem pilnować kalorii i [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6349 Data: 2019-06-06 08:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przykładowo jeden dzień. Ale ogólnie w dni treningowe 3,5 - W; w nietreningowe 2,5 W. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś tylko metka 4 tygodnie, żeby sprawdzić jak to na mnie działa. Więcej oralków raczej nie wezmę. Człowiek uczy się na błędach :). 8. TRENING: Stricte pod MMA, ogólnorozwojówka - pierwsze 4tyg. siłówka, potem wchodzi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8078 Data: 2017-10-22 10:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)